[...] gimanstykę(3-4 treningi w tyogniu) i na dodatek jestem jeszcze studnetem wychowania fizycznego. A co za tym idzie mam bardzo wysoką aktywność fizyczną w ciągu tygodnia ( jakieś 10-13 zależy od tygodnia różnych treningów wliczając w to już siłownię). Wiek-22 lata w tym roku Wzrost-175 Waga- 74-75 kg Ogólnie jestem zadowaolny ze swojej [...]
JAK NASTAWIC WYBITY KCIUK SAMEMU LUB PRZY POMOCY OSOBY DRUGIEJ ALBO POPROSZE O PODPOWIEDZ JA TO ZROBIC SAMEMU LUB W INNY SPOSOB ,OBAWIAM SIE ZE BEZ POMOCY LEKARZA SIE NIE OBEJDZIE.BARDZO PROSZE O KONKRETNA ODPOWIEDZ CZY DAM RADE SOBIE TO ZROBIC SAMEMU ,BARDZO MI NA TYM ZALEZY I JAK DLUGO BEDZIE TRWALO LECZENIE NIE MAM ZA DUZO CZASU NA [...]
[...] tu zaglądać Żeby zrobić masę niezbędne są: - dieta i to bez gadania ze mięso raz na tydzień czy coś, albo jest micha albo zapomnij o masie; - porządny trening z ciężarami - jak skończysz act (tylko bez 15 minutowych przerw pomiędzy ćwiczeniami) zabierz się za FBW zamiast katować 20 serii na klatę i bica; - ogranicz ganianie za piłka i inne formy [...]
[...] choć teraz na treningu "kwasu mlekowego" nie mam specjalnego odniesienia do maksów bo nie chodzi w nim o duże ciężary. co do masy mięśniowej - musiałbym zrobić ładowanie węglami, bo na dzień dzisiejszy płasko to wygląda, podobnie jak rok temu - redukcję kończyłem wysuszony jak wiór, tydzień później waga bodajże kolo 10kg wyższa. pzdr/
jak wioslowania po martwych to jednoracz. Mozesz zrobic np 5 serii progresywnych zwyklego martwego + 3 serie regresywne martwego ze szrugsem od razu, czyli tak to by wygladalo,przykladowo: 100kgx3 110kgx3 120kgx3 130kgx3 140kgx5 125kgx8 115kgx11 100kgx18
filonka, nie wiem ale zastanow się, czy i jaki alkohol mogliby sobie zrobić jaskiniowcy jak dla mnie, to oni pili jak zwiezęta czyli tylko wodę a szefowa pozwoliła mi także na kawkę i herbatki, kto wie, może i to wino by przeszło, może jedli sfermentowane owoce, Zmieniony przez - filonka w dniu 2011-04-17 17:17:06
Wiem ze ciezko ale lepsze to niz miec perspektywe pracy na zmywaku 5 lat. WOle robic jakies kursy,uprawnienia gowna niz przepieprzac zarobione pieniadze na zielsko i browary. Nie twierdze ze je zrobie i odrazu bede mial prace. Zakrece jak sie da chocbym mial pracowac przez 3 miechy za darmo byle miec doswiadczenie. Zmieniony przez - Faridrox w [...]
Witam wszystkich forumowiczów. Jak wskazuje sam temat od dłuższej chwili mam zastój i chętnie wysłuchałbym rad ludzi bardziej doświadczonych w sportach siłowych Ale od początku. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Thor1888 PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 22 WZROST: 178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata, bez przerw 2, na [...]
[...] bo tak jest! wiecie tak naprawdę to każdy zna zasady zdrowego odżywiania - no prawie każdy- ale stosując je na efekt trzeba poczekas i tu jest ból bo brak motywacji. A jak ci na początku poleci waga to jest czego pilnować. Ja tak właśnie miałam , weszłam w dietę kopengadzką (najgłupsze co mogłam zrobić), szkoda mi było 6 kg na minusie więc [...]
Zastanawiam sie jaki jest sens schodzic z bomby np. po 12 tygodniowym cyklu?? Nie lepiej jest np. zrobic z 2-3 tygodnie przerwy bijac HCG i potem leciec dalej?? Tylko jak dlugo mozna walic towar bez przerwy ?? Tzn. z takimi 2-3 tygodniowymi przerwami..? Zmieniony przez - FoneX w dniu 2011-04-17 18:54:10
otóż od jakiś 2 lat mam starszne wachania wagi:( ok 2 lata temu wazylam 56 kilo przy 173 cm wzrostu, rok temu zaczelam chodzić na basen 2 razy w tyg i schudlam do 52 kilo (zaznaczam, ze nie mialam takiego celu, przez przypadek sie zwazylam na jednej z imprez rodzinnych i bylam w lekkim szoku ze schudlam mimo ze za bardzo jadlospisu nie [...]
Nie ma różnicy czy zamówisz przez allegro czy przez stronę. Ogólnie zestaw wydaje się ok. Ja bym jednak zmienił ławeczkę na jakąś wolno stojącą, a stojaki kupił osobne. Zawsze będziesz mógł rozstawić je jak ci będzie pasowało i przy okazji będziesz mógł robić nogi. Dodatkowo możesz zamienić drążek ( który można zrobić z byle rurki i dwóch [...]
Co zrobić jak po upadku na pieniek bolą plecy, mam 15 lat i na doddatek problemy z nogami i mam jeszcze jedno pyt. Jestem 5 msc po artroskopi kolana i ono wciąż boli co mam robić?? czy będzie następna operacja?
co to za choroba i jak ją leczyć?prosiła bym o szybką odpowiedz i wyczerpująca,czy jest to choroba wrodzona czy nabyta jeżeli tak to jak się objawia i na co szczególnie zwracać uwagę i do jakiego lekarza się kierować i jakie wyniki zrobić się powinno?
ja juz jestem off ponad rok i teraz wypadało by rok na ON zrobić, ja mam problemy z gino, pikawa czasami pobolewa jak coś zazipie i bije mi korba na dekiel po toważe kwalifikuje sie?
tylko w tym problem ze jestem juz w 5 tygodniu cyklu wale omke i mete przez 2 tygodnie tez trenbolon i jak narazie 12 kilo do przodu. Moglem to zrobic inaczej poleciec teraz omke z boldem i meta a pozniej cypio z trenem i winstrolem ale huuj tam zobaczymy jak dalej bedzie
[...] wczoraj wieczorem przygotowujac je na dzis-ale byłam glodna, i cały czas mi to doskwiera jem bardzo dużo warzyw-do kazdego posiłku własciwie-są to warzywa na patelnie jak wyżej wkleiłam-większosc jest tam marchwii, trochę cukinii, kilka fasolek, dbrobninę-groszek i kukurydzę wydłubuję nasyca mnie to na bardzo krótko (wybaczcie, ale nie [...]
[...] 1 tyg. regeneracji w którym już zaczynam obcinać kalorie (200kcal). Następnie po świetach zaczynam redukcję. A co do fot, to napewno wstawię na dniach. Postaram się zrobić jakieś większe podsumowanie, porównanie z początku masy itd. Myślę, że będzie ciekawie. PS: Mam pytanie odnośnie ważenia jedzenia - jajka ważycie ze skorupką ? [...]
tylko nie kręć tą głową tak po to masz aparat żeby się oglądnąć raz chrupnie i będzie boleć Ciągła kontrola pozycji:p Też będę nad tym pracować. Powiedz mi jeszcze jak zrobić z obciążeniem, bo żeby poprawnie wykonać to muszę brać mniejszy ciężar. Więc zanim wejdzie mi to w krew używać mniejszego ciężaru i większej liczby powtórzeń i powoli [...]
beczka88/Dziennik treningowy/Masa
